Bewosst Gesond
Sport an Ernärung - 1/2
8 min
Fir eng gutt Leeschtung hëlleft net nëmmen e gutt trainéierte Kierper, mee och d'Verdauung muss trainéiert ginn.
Mir konzentréieren eis hei virun allem op d'Preparatioun op e Marathon, a vläicht gëtt esou jo och deen een oder aneren inspiréiert fir sech fit ze maache fir z. B den nächsten Night Marathon matzelafen, dee fir den 28. Mee 2022 ugekënnegt ass.
"U sech ass et eng brutal Ëmstellung vum Stoffwiessel: de Kierper schalt ganz plëtzlech vum Kuelenhydrat-Benotzen op Fett-Benotzen ëm, well Kuelenhydratspäicher komplett eidel sinn."
D'Dieteticienne Stephanie Rosquin, déi och Sport studéiert huet, ass selwer begeeschtert vu Marathon Lafen.
"Et gi keng gëlle Reegelen, déi ëmmer op jiddweree passen.Tëschent Kilometer 25 a 40 fänken d'Been an d'Féiss un ëmmer méi schwéier ze ginn. Et wëllt een nach, mee et kann een net méi. Et ass, wéi wann een d'Handbrems gezunn hätt."
Wéi si et fäerdeg bruecht huet an déi berüchtegt Marathon-Mauer ze rennen, grad wéi si duerch Sport-Training an Disziplin an der Ernärung eng super Performance geleescht huet, erzielt si hei mat wäertvolle Rotschléi, fir all déi, déi hir Performancen am Sport optimal verbessere wëllen.
Eng Serie vum Angie Maquil
Episoden
Hunneg huet vill gutt Eeegenschaften
Hunneg ass en natierlecht Mëttel fir ze Séissen an iwwerrascht ëmmer nees mat senge villsäitegen Aromaen.
Eat the Rainbow - Méi Faarf op den Teller
All Faarf bréngt gesondheetlech Virdeeler, keng Faarf ass besser wéi eng aner.
Gesond grille mat vill Faarf um Teller
D'Grillsaison soll een onbedéngt notzen, net nëmme fir Ofwiesslung um Teller.
"From leaf to root" - Uebst a Geméis ganz verwäerten!
Offall, dee bei der Virbereedung vu Geméis an Uebst entsteet, kann dacks fir nei Menüe benotzt ginn, mir soen iech wéi.
Planetary Health Diet
Iesse fir ee gesonde Planéit
Vun Äerdbier bis Hambier
D'Bieren: Ënnerschätzt regionaalt Superfood
Den Hype ëm Supplementen, Narungsergänzungsmëttelen
Hype oder Noutwendegkeet? Den Aktuelle Stand vun der Närstoffergänzung fir d'Allgemengheet
D'Ouverture vun der École du Goût
Laang gouf geschafft a renovéiert an haut (3.5.) ass et endlech souwäit.
D'Saison vun de Spargelen
Aspargus: Vill Mineralstoffer a vill Kalzium, elo ass Spargelen-Zäit, an et lount sech vun der Saison ze profitéieren.
Närstoffer an der vegetarescher/veganer Ernärung
Vun Omega3, Eisen, Iod, Vitamin B12, B2 an D, Kalzium, Selen an Zénk
Chronobiologie, Schlof an Ernärung
So mir wat s du ëss, an ech soen dir, wéi s du schléifs!
Eng gesond Daarmflora
Daarm-Mikrobiot a Gesondheet. Afloss vun der Ernärung op d'Qualitéit vun eiser Daarmflora
SICONA: De Projet Natur genéissen an de Maisons-relaisen
De Projet Natur genéissen ënnerstëtzt regional, bio a fair Produite fir eng méi gesond a nohalteg Ernärung vun de Kanner an de Maison-relaisen
Proteinnen an der vegetarescher a veganer Ernärung
Kann ee ganz ouni Fleeschproduite gesond liewen, a wéi wichteg si Proteinne fir Vegetarier:innen a Veganer:innen?
Faaschte-Methoden am Verglach
Wärend dem Faaschte geschéien e puer intressant Verännerungen am Kierper.
Iwwergewiicht verhënneren: op wat gëllt et opzepassen
De 4. Mäerz war de internationalen Dag vun der Obesitéit. Weltwäit sinn 800 Millioune Mënschen iwwergewiichteg.
Liewensmëttel-Neophobie bei Kanner
D'Angscht bei Kanner nei Liewesmëttelen ze entdecken oder ze schmaachen.
Benevol als Dieteticienne - am Déngscht vun de Kanner a Südafrika
Diététique an engem südafrikaneschen Kannerhospiz (Lambano Hospiz)
Ernärungs-Identitéiten am aktuelle Kontext
Du bass, wat's de ëss!